Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Полюби себя любимую

На страницу : 1, 2, 3 ... 20 ... 40  Следующий

Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 40]

1Полюби себя любимую Empty Полюби себя любимую в Вс 02 Дек 2012, 2:56 pm

Ольга

Ольга
А может правда сообща попробуем к лету скинуть лишние килограммы. Smile
Давайте предложения как тему назвать.

Итак, 1 неделя
курса.
Самая "голодная" неделя, надо ее пережить. Не
забываем предыдущие рекомендации про 0,5 стакана воды за 15 мин перед приемом
пищи, массаж ушек и вечернюю легкую зарядочку.
Без хлеба, без сахара
Утром первого дня встаем на весы и записываем исходный вес в дневник.

1 день Соково-минеральный
600 мл сока, 1 л
минеральной воды
Сок любой - фруктовый-ягодный-овощной, кроме виноградного, или если какой-то не
переносится. Сок м.б. свежевыжатый. м.б. из пакета. Предпочтительнее с мякотью,
но без сахара. т.е. не нектар.
Мин.вода не лечебная, столовая, лучше без газа.
Сок делим на три приема - завтрак, обед и ужин. В промежутках пьем мин.воду.

2 день Творожно-минеральный
400 г нежирного творога, 1 л
минеральной воды
Делим на 5 приемов пищи

3 день Мясной
300г мяса (отварная нежирная говядина), 100 г овощного салата (капуста, морковь,...,
заправленного 3 чайн л нежирной сметаны + 3 стакана жидкости (чай, мин.вода,
нежирн кисло-молочн - в любом сочетании) распределить равномерно на весь день

4 день Яблочно-рисовый
очень приятный и легко переносимый день
800г яблок, 150 г
отварного несоленого риса, 500 мл сока, 500 мл мин. воды

5 день Молочный
довольно голодный день, быть к этому готовым
по 2/3 стакана нежирного кефира (варенца) 5 раз в день равномерно

6 день Творожно-минеральный
(как 2 день)

7 день Соково-минеральный
(как 1 день)

Ну, вот, готовьтесь. И давайте делиться
впечатлениями и поддерживать друг друга.
В следующий понедельник утром (в первый день следующей недели) встаем на весы и
радостно сообщаем, сколько в минусе.
В конце недели сообщу меню на вторую неделю курса.

Некоторые меры весов (для удобства, чтобы не возиться с весами)
стол.л чайн.л
Салат, винигрет 30г 10г
Мясо кубиками 25г 10г
Мясо (размером со спич.коробок - 50г)
Каша 35г 12г
Масло(слив, раст) 30г 10г


Главные правила любой диеты и вообще правильного образа жизни,которые я запомнила навсегда для себя :
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2.Из алкоголя только немного красного вина.
3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20ть минут завтракать.
4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут.
5.Кушать надо около 4-5раз в день.
6.Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.
7.Чай пить без сахара,можно с медом.Кофе без добавок(таких как сливки,молоко,сахар)Иначе это куча пустых ккалорий.
8.Картофель не чаще чем 2 раза в неделю.И только в отварном или запеченом виде.
9.Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10.Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.Или же 2,но не подряд!(Например Понедельник и Пятница).Лучшие разгрузы:Молоко-чай;кефирный;яблочные дни.
11.Устроить себе читинг можно в том случае,если вес стоит в течении 2х месяцев.
12.Никогда не надо забывать про спорт.Легкая зарядка утром и вечером упражнения.Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома.Есть видео-уроки.Выйди на стадион побегай.
13.Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14.На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать!
15.На обед хорошо подойдут супы;бульоны;салаты;Отварное нежирное мясо,белая рыба;овощи;фрукты.
16.На подник хорошо подойдет: йогурт;салат;кефир;отварное нежирное мясо;овощи.
17.На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19.А еще забудь про жареные блюда.
20.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;фастфуд;семечки,орешки соленые,чипсы и все в этом роде.Майонез вообще в мусорку!Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума.Пирожки,печеньки,булочки-фу-фу-фу.
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23.Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой.Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.
Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!


В программе нет ни одного дня на воде. Голод - это наш враг.
Обязательно нужно есть. Если сказано - варенец, значит
варенец/кефир/ряженка. Мы его, организм, не ругаем, а, наоборот, хвалим,
за то, что он учится правильно питаться. Организм должен знать, что не
пройдет и 3 часов, как его покормят, так что без паники, чуть-чуть
потерпеть и дадут покушать."



Последний раз редактировалось: Ольга (Пн 21 Янв 2013, 5:20 am), всего редактировалось 3 раз(а)

2Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Вс 02 Дек 2012, 3:09 pm

marjakhoh

marjakhoh
А мне это название нравится

3Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Вс 02 Дек 2012, 3:26 pm

тен

тен
Ну судя по всему мы любим себя ещё как,давайте уменьшим себя любимых,для начала килограммов на пять.Только кроме диеты физические нагрузи нужны и зимой организм сопротивляться будет с удвоеной силой,как бы больше не набрать.

4Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Вс 02 Дек 2012, 3:52 pm

Ирина

Ирина
marjakhoh пишет:А мне это название нравится
Ну так расскажи про свою диету Бониты.

5Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Вс 02 Дек 2012, 4:15 pm

Ирина

Ирина
Мне ещё нравилась система Аллена Карра "Лёгкий способ похудеть", я на ней 10 сбросила. Он основывает на том, что человек - обезьяна и должен питаться фруктами и сырыми овощами. А жир - это не запасы энергии(действительно, иначе самые жирные должны быть самыми энергичными), а токсины, которые организм не имеет сил вывести, поскольку изнемог от неправильного питания. Поэтому организм складирует их во временную помойку до лучших времён, а когда человек начнёт питаться правильно, то дойдёт и до них. Если 3 четверти рациона - фрукты, то остальное можно есть что угодно. Пишет очень убедительно, мозги промывает великолепно. Я раз в день обедала как обычно, остальное фрукты и овощи, зёрнышки там и орехи. Всё непереработанное. Конечно, не сытно, но вкусно. По Дюкану наоборот, сытно, но устаёшь от белков, запах хлеба волнует, и фруктов очень хочется. Может их чередовать надо? Поделитесь опытом. И ещё. Кто-нибудь ездил на очищение организма?

6Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Вс 02 Дек 2012, 4:44 pm

тен

тен
У меня подруга ездила,кажется в Минусинск.
Очень жёстко,не все выдерживают.

7Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Вс 02 Дек 2012, 6:22 pm

lanadana

lanadana
А я знаю рецепт абсолютно безвредный для организма. Smile
Влюбиться надо. Килограммы уходят- как дети в школу.

8Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:29 am

Галчонок

Галчонок
Ни дня спокойно не живут! Surprised ну вот обязательно чё-нить замутит эта Оля: не заказ, так....в любом случае приходится себя ущемлять, уже итак жрать мало стала, а все вес не уменьшается, а прибавляется. Sad

9Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:30 am

Галчонок

Галчонок
lanadana пишет:А я знаю рецепт абсолютно безвредный для организма. Smile
Влюбиться надо. Килограммы уходят- как дети в школу.
Хорошее средятво, надо воспользоваться!!!

10Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 2:19 am

maksimka

maksimka
lanadana пишет:А я знаю рецепт абсолютно безвредный для организма. Smile
Влюбиться надо. Килограммы уходят- как дети в школу.
Еще бы было в кого, а то кроме своих четверых никого не вижу, хоть и работаю среди мужиков. Photo

11Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 4:59 am

тен

тен
Я в своих способностях тоже сомневаюсь,не то что влюбиться,не пребить бы кого нибудь.

12Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:10 pm

Светлана

Светлана
Ну наконец-то и я увидила ваше секретное оружие Полюби себя любимую 245619 Какая темка хорошая!!! Но нужно, наверное, начинать тогда, когда точно решимся. И начинать с того, что Оля сделает таблицу и в неё занесёт первоначальный вес на начало эксперимента каждого Полюби себя любимую 909770

13Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:11 pm

Светлана

Светлана
А затем отчёт каждого за неделю. Так по крайней мере было у Бониты на ЦД: вес, ОТ, ОБ.

14Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:18 pm

Инкала

Инкала
Тема интересная, но хотелось бы подробней. Есть какой-то набор продуктов? В чём заключается диета--то?

15Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:27 pm

Светлана

Светлана
А это не диета, а типа запуска организма на правильное питание принцип питания. Первая неделя конечно жесткая. Курс 12 недель. Вот как это обстояло там: всем даётся только первая жесткая неделя. Идёт на форуме обсуждение того, что происходит с нами и пытаемся решить их общими усилиями без ущерба для здоровья. А дальше выдаётся последующая неделя в ЛС только после того как отчитаются о весе и т.д. за прошедшую. И это только тогда будет эффективным если не будут в тихушку подкидывать без отчёта друг другу менюшки Полюби себя любимую 909770

16Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:40 pm

Инкала

Инкала
Свет! Я так понимаю - и ты. и Оля там принимали участие, да? Сколько кг минус?
12 недель - это 3 месяца. Ну, круто конечно... А дальше? После окончания рекомендации по питанию какие?

17Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:48 pm

Светлана

Светлана
Инкала пишет:Свет! Я так понимаю - и ты. и Оля там принимали участие, да? Сколько кг минус?
12 недель - это 3 месяца. Ну, круто конечно... А дальше? После окончания рекомендации по питанию какие?
Я да, Оля нет, Марина вроде бы не до конца дошла...
Я за себя именно тебе и писала, что села на это дело 13 февраля, потеряла 20кг, но я начинала со 100 хоть на прошлый НГ я ещё была 106кг, затем в свободном плавании до сентября сбросила ещё 3 кг, но сейчас эти 3 вернулись. Поэтому и хочу опять.Но мне надо будет начинать со второй недели, первая это запуск.
А рекомендации для себя выведит каждый сам дойдя до конца.

18Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:53 pm

Ольга

Ольга
Взвесилась-83 кг..В прошломгоду когда я сильно похудела я весила 78-79 кг.Значит мне нужно до Нового года скинуть4-5 кг. Rolling Eyes

19Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 12:55 pm

Светлана

Светлана
Ольга пишет:Взвесилась-83 кг..В прошломгоду когда я сильно похудела я весила 78-79 кг.Значит мне нужно до Нового года скинуть4-5 кг. Полюби себя любимую 949258
Оля, взвешивание не вечером, а утром голенькой после туалета Полюби себя любимую 909770
Я сегодня была 80кг.
Ну я сегодня разгружалась после вчерашнего ночного изваяния Полюби себя любимую 245619

20Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 1:06 pm

Инкала

Инкала
Девочки! Ну а про 1-ю самую страшную неделю расскажите?

21Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 1:11 pm

Светлана

Светлана
Ну скопирую то, что копировала я у Бониты. Надеюсь она не обидится, я ведь остальное не выкладываю в общий доступ:




Привет, девочки! Готовимся к
построению! Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image001
Сегодня продолжим готовится не только морально, но и научно Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image001
Немножко общих, но нужных вещей вам напомню, это пригодится в будущем процессе.
1. Питаться будем всегда 5 раз в день, обязательно - это радует, правда? Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image001
2. Делать это стараемся до общей еды семьи, по крайней мере первое время.
3. За 15 минут перед приемом пищи выпиваем полстакана воды.
4. Есть и пить будем медленно, долго жуем и используем обязательно нож и вилку,
чтобы затянуть процесс.

Некоторые приемы само-психокоррекции, которые нам пригодятся, чтобы снизить
чувство голода или желание съесть что-то не полезное:
1. Не говорить и не внушать себе "я не хочу есть" и т.п., т.к. при
этом возникает обратная реакция.
2. Можно попробовать проделать такие упражнения:
- в течение 3-х минут; переводить взгляд с предмета на предмет и повторять
:" я вижу стул", "я вижу стол"... - это отвлекает и снимает
нервное напряжение;
- с закрытыми глазами сжать-разжать кулаки в течение 2-3 мин.
3. Ни в коем случае не ругаем себя, не обзываем толстой, неуклюжей и т.п., а,
наоборот, представлять себя и вести себя, как стройная женщина!
4. Внимание, любительницы пирожных, конфет, выпечки, и
прочего вкусненького! Т.е. все мы Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image001 Иногда
соблазн съесть, например, пироженку, бывает так силен! Не надо внушать себе:
"Не хочу, не буду, мне это нельзя"! Делаем следующий фокус:
представляем себе желанное пирожное не как конечный продукт, а в виде набора
частей его составляющих: мука, сахар, жир, какао - ведь так и есть на самом
деле, но ни у кого не возникнет желание поесть муки или сахара. И так раздербаниваем
на части каждый раз, поверьте, на некоторое время помогает! А время работает на
нас!
Еще о физических упражнениях. Было бы замечательно физически нагружаться, но
это каждый решает сам. Рекомендуется только обязательные 15 минут
физ.упражнений через час-полтора после ужина. После физ. нагрузки не пить.





Еще один момент. Будем помогать себе справляться с чувством
голода.
нашла вот такую картинку. На иглы не обращаем внимания. Я не умею рисовать,
поэтому попытаюсь объяснить на словах, где находится на ухе точка, на которую
надо воздействовать.
Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image002 (У МЕНЯ НЕ СКОПИРОВАЛОСЬ УХО Полюби себя любимую 860691)
Выше козелка, внутри ушной раковины над слуховым проходом видим поперечную
дугу, (не помню названия), на рисунке над ней перекрещиваются две центральные
иглы. Примерно в вершине треугольника, который они создают, на хрящике
находится нужная точка, там вмятинка такая прощупывается. Вот эту область нам
надо массировать по утрам в течение 30 секунд, на обоих ушках.
Завтра перейдем к еде Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image003 и
расскажу меню на первую неделю.





Итак, 1 неделя
курса
.
Самая "голодная" неделя, надо ее пережить. Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image001 Не
забываем предыдущие рекомендации про 0,5 стакана воды за 15 мин перед приемом
пищи, массаж ушек и вечернюю легкую зарядочку.
Без хлеба, без сахара
Утром первого дня встаем на весы и записываем исходный вес в дневник.

1 день Соково-минеральный
600 мл сока, 1 л
минеральной воды
Сок любой - фруктовый-ягодный-овощной, кроме виноградного, или если какой-то не
переносится. Сок м.б. свежевыжатый. м.б. из пакета. Предпочтительнее с мякотью,
но без сахара. т.е. не нектар.
Мин.вода не лечебная, столовая, лучше без газа.
Сок делим на три приема - завтрак, обед и ужин. В промежутках пьем мин.воду.

2 день Творожно-минеральный
400 г нежирного творога, 1 л
минеральной воды
Делим на 5 приемов пищи

3 день Мясной
300г мяса (отварная нежирная говядина), 100 г овощного салата (капуста, морковь,...,
заправленного 3 чайн л нежирной сметаны + 3 стакана жидкости (чай, мин.вода,
нежирн кисло-молочн - в любом сочетании) распределить равномерно на весь день

4 день Яблочно-рисовый
очень приятный и легко переносимый день
800г яблок, 150 г
отварного несоленого риса, 500 мл сока, 500 мл мин. воды

5 день Молочный
довольно голодный день, быть к этому готовым
по 2/3 стакана нежирного кефира (варенца) 5 раз в день равномерно

6 день Творожно-минеральный
(как 2 день)

7 день Соково-минеральный
(как 1 день)

Ну, вот, готовьтесь. И давайте делиться
впечатлениями и поддерживать друг друга.
В следующий понедельник утром (в первый день следующей недели) встаем на весы и
радостно сообщаем, сколько в минусе. Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image004 Полюби себя любимую C:\TEMP\msohtml1\01\clip_image001
В конце недели сообщу меню на вторую неделю курса.

Некоторые меры весов (для удобства, чтобы не возиться с весами)
стол.л чайн.л
Салат, винигрет 30г 10г
Мясо кубиками 25г 10г
Мясо (размером со спич.коробок - 50г)
Каша 35г 12г
Масло(слив, раст) 30г 10г



Диета еще и не
началась! Сейчас идут разгрузочные дни. Это очень важная неделя. Ее обязательно
нужно пройти, она еще и подготавливает организм к последующему процессу. Про
следующую неделю в субботу расскажу.
Главная задача курса не только сбросить вес, но и приучить организм к
правильному питанию - по количеству и качеству.






=======================================


Вот добавлю сборный список разгрузочных дней. По программе
эти дни могут использоваться уже в последующие недели, кода пойдет диета
(некоторые из них более "сытные", чем на первой неделе).




Минеральный день - 1,5 л столовой мин.воды
Соковый день - до1,5л сока с мякотью (кроме виноградного)
Творожный день - 600г. творога +1,5л жидкости (мин.вода, чай без сахара)
Салатный день - 600г.салата (не помидоры), заправка 1ч.л раст.масла или
нежирной сметаны на 1 порцию + 1,5л жидкости
"Зимний" день 3 раза в день - по 3ст л отварного риса+ 3ст л
отварной свеклы(или свеж моркови, или 50г морской капусты)+ к этому 1,5л
жидкости
Компотный день - 250г. запаренных сухофруктов на день (без изюма) +1.5 л жидкости
Яичный день - (не более одного дня в неделю!) 3-4 яйца в день +1,5л
жидкости
Яблочный день - 1,5 кг
яблок + 1,5 л
жидкости
Огуречный день - 2кг в день, жидкости по необходимости (не для огурцов,
выращенных в теплицах на гидропонике, т.е для летнего периода)
Рыбный день - 300г отварной рыбы (в небольшом кол-ве воды, можно
добавить морковку) +1.5 л
жидкости
Мясной день - 300г отварного мяса +1,5л жидкости
Молочный день - 1,2л ацедофил., варенец, кефир









у меня головных болей не было,
но вот порылась в записях и нашла такие советы при головной боли:
- закрыть глаза, представить боль в виде цвета, мысленно поменять цвет на
противоположный, затем опять поменять, затем еще несколько раз, потом цвета
смешать.
и еще
- представить золотой треугольник на черном фоне вершиной вверх, рядом с ним
представить еще один золотой треугольник вершиной вниз. Совместить
треугольники.
Правда, я не пробовала. но вот так нам советовали на случай головной боли.


Девочки-начинающие! Мне от головной боли в
начале диеты очень помог Глицин. Я вспомнила, что когда я худела несколько лет
назад под руководством эндокринолога, нам его рекомендовали в качестве
антистрессового препарата даже при приступах голода. А поскольку сейчас голова
болела практически у всех в первые дни диеты, я решила попробовать лекарство от
стресса.


====================================================================

22Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 1:29 pm

Ольга

Ольга
Обожраться можно. Surprised

23Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 1:33 pm

Лида

Лида
Боюсь, я на работе ноги протяну, особенно в выходной день. Smile

24Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 1:35 pm

Светлана

Светлана
Полюби себя любимую 558924Вот и решайте вы ЗА или ПРОТИВ Полюби себя любимую 245619
Я это испытала на себе и это единственная диета которая мне дала положительный результат да ещё какой. А до этого я тоже много чего перепробовала, даже типа кодирования-иглоукалыванием Питерская фирма в Абакане мне лично обещала положительный результат, а в итоге извинились и (невиданная щедрость) вернули мне деньги за курс, етинственной в истории Абакана. Сказали что я не их клиент, у меня сильные гормональные изменения, эндокрильная нарушенна причём в другую сторону чем у всех и ещё много-много чего.

25Полюби себя любимую Empty Re: Полюби себя любимую в Пн 03 Дек 2012, 1:37 pm

Светлана

Светлана
А легко никто и не обещал. Или вы хотите по принципу: Что бы съесть чтоб похудеть Полюби себя любимую 99127

Спонсируемый контент


Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 40]

На страницу : 1, 2, 3 ... 20 ... 40  Следующий

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения