прошу подсказать

Девочки,болею ,неделю назад ,упала,села на шпагат,потянула мышцы и связки,сейчас правда ковыляю,но ни нагнуться ни сидеть не могу,делала обезбаливающие уколы,втираю лиотон.Нога от паха до ступни черная.Может у кого опыт есть-поделитесь.

Алла! Сочувствую! чем помочь не знаю.девочки завтра может чего подскажут.

Бедная.Я тоже не знаю,может спиртовые компрессы,хотя лучше всё же врач.

У меня супруга тоже зимой делая зарядку ежеутренно порвала то ли мышцу то ли связку.я завтра спрошу и болела долго месяца три точно и сейчас ей отдает.хотя она гибкая и на шпагат садится полностью в легкую хотя ей уже за 50,но всему есть предел и надо не торопица и не перегружаться.