Одно время подрабатывала в сфере фитнеса. И пришлось изучать соответствующую литературу. Мне понравилась следующая рекомендация: Нам необходимо потреблять и белки и жиры и углеводы. Так вот в одном источнике советовали в вечернее время употреблять только белковую пищу.Т.е лучше съесть куринную грудку (белок) нежели яблоко (углевод). Объяснялось это тем, что углеводы отвечают за запуск нашего организма, почему все рекомендуют день начинать с завтрака - каши, а употребляя углеводы вечером мы как бы будим наш организм, который готовится ко сну. Но это не означает, что белки можно съесть и пойти спать. Конечно часа за 2 до сна не рекомендуется есть вообще. Ну и конечно нужно пить много воды 1.5 - 2.0 литра в день. Причем именно воды а не чая, кофе и пр.
В том году следовала этим рекомендациям и за пару месяцев - 2-3 кг ушло. И при этом никаких изнуряющих диет.
В том году следовала этим рекомендациям и за пару месяцев - 2-3 кг ушло. И при этом никаких изнуряющих диет.